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吃完饭才是运动最佳时间哦

发布日期:2016-08-18 11:48   来源:未知   点击次数:

  我们以往的概念都是,吃饱饭别乱跑。是的,饭后是不宜剧烈运动,但是也不能不动哦。相反的,饭后才是最适宜做点运动的时候。减肥达人这样告诉我们:饭后绝对要动,不动的话脂肪就会飞长。所以饭后最适宜做点减肥运动。
 



 

  肚子的运动

  吃完饭后,你可以找个能呼吸新鲜空气的地方,站定,然后用适当的力气拍打你肚子对圆鼓鼓的地方。力气不要太大,不然你会疼的。轻轻拍打一会儿后,你可以按照逆时针的方向在肚子上打圈圈,这样可以促进肠胃的蠕动,助消化。

 

  腿部的运动

  饭后百步走,活到九十九。是晚饭后,可以在家里,绕着沙发或者更大的圈子转,一边走一边可以双手往后甩。也可以下楼去,这样更好,可以呼吸新鲜空气,看着绿色植物也会让你心情变好,利于消化。走路不要像竞走那样激烈,也不要像乌龟那样缓慢,要找好适当的节奏,要连续,不要老是中断、停顿。

 

  手部的运动

  这个手部动作是和肚子结合的,就是先活动活动你的手指,然后捏住肚子上的赘肉,进行反复的揉搓。这样做是为了消除你堆积的脂肪,通过这样的揉搓,慢慢的把它化解掉。
 

  吃完饭,切忌立即坐下或躺下,一定要站着动一动。消化好了,你就健康了,健康了你就瘦了。这些都是懒人的运动,日久才有效。你若想快点瘦下来,就赶紧出门跑步运动吧。
 

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