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运动后需要特别注意的几点

发布日期:2016-08-18 11:49   来源:未知   点击次数:

  现在大家都注意到运动的重要性了,爱上运动的人越来越多。尤其是为了减肥瘦身而运动的妹子,运动起来的强度很大。但是你知道么,运动完后不代表就结束喽,我们还需要善后。就像减肥达人常常说的,运动完后要注意防止反弹。那么我们需要注意哪些点呢?
 



 

  运动完要放松

  剧烈运动完的身体是处于极度紧绷的状态的,就像是被拉紧的塑料弹簧,如果不及时恢复它,它就被固定住现在的状态了。肌肉也是同样的道理,如果剧烈运动完没有放松肌肉,那么长此以往就会变成肌肉疙瘩喽。想瘦身的妹子一定不希望自己变身金刚芭比吧。那么我们运动完就要使劲拍打大腿、小腿和手臂。如果已经没有力气的话,你可以趴下,让同伴直接踩在你的大腿肌肉上,体重轻的人可以直接整个人站上去。不用担心,只要不踩在关节处就没事。

 

  运动完要拉伸

  拉伸也是同样的道理,让我们的筋骨放松,拉伸肌肉,使其得到舒缓。这也是巩固了运动效果,可以达到瘦身的目的。拉筋的环节不仅是运动完,运动前也很重要。运动前拉筋,把筋全部打开,可以避免拉伤情况的发生。

 

  运动完的喝水问题

  剧烈运动完肯定缺水,会感到非常口渴。许多人就立马不顾三七二十一的拼命灌水,这样做很不健康。一个是喝什么的问题,许多人会灌冰水,会灌饮料,这些都不好,应该选择常温的矿泉水。还有就是怎么喝的问题,许多人会大口大口的灌水,一饮而尽。这也是错误的。应该小口饮入,喝一口,停一下,再喝下一口。

 

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