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饮食减肥到底是什么?怎么通过饮食减肥?

发布日期:2016-04-25 14:28   来源:未知   点击次数:

  以前提到减肥,很多人都会想到不吃饭,让自己一直饿着,以为这样就可以快速的减掉自己的肥肉。其实,不吃饭有时不仅不能减肥,还会对我们的身体造成极大的危害。当越来越多人意识到这种问题时,很多减肥达人开始提出了健康减肥,饮食减肥的概念。那饮食减肥到底是什么?怎么通过饮食减肥?小编列出了以下几种原则和谨记,希望可以对大家有所帮助。



 

  饮食减肥三小原则

  1、肚子饿时先吃点东西(非主食)比强忍着饥饿不吃东西好,强忍饥饿不仅不能达到减肥的效果,还会伤害我们的胃,这样对于我们来说并不是一件划算的事情,为了减肥不能伤害自己身体,毕竟身体才是最重要的。2、以粗粮代替主食,粗粮里面淀粉含量少,不会长胖,在减肥期间尽量少吃主食或者戒掉主食。3、口味尽量清淡,切记大油大荤,少吃膨化食品。
 

  饮食减肥四大谨记

  1、吃饭前先喝汤,这样可以增加饱腹感,减少我们的食欲;2、吃东西尽量细嚼慢咽,至少咀嚼10次以上才可以吞下去,这样可以大大减少我们摄入的食物数量;3、在肚子达到八成饱后就不要再吃任何东西了。我们觉得很饱的时候,其实已经说明我们吃的东西超出了范围,这样很容易长胖。4、少吃小吃摊等一些不正规不健康,含脂肪,热量比较大的食物,这些食物的吸收对于减肥期间的我们需要很长时间排出这些热量。
 

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